Header Ads

Jenis Vitamin B Complex

 
Vitamin merupakan pemegang peranan penting pada sistem metabolism tubuh. Zat ini dapat membantu pertumbuhan, perkembangan dan fungsi tubuh lainnya. Dalam bentuk-bentuknya, vitamin B terdiri dari delapan jenis yang jika digabungkan kedelapan zat ini disebut dengan vitamin B complex. Masing-masing Jenis vitamin B complex ini memiliki fungsi dan peranannya sendiri. berikut ini merupakan penjelasan lebih detail tentang manfaat jenis-jenis vitamin B complex.

Pertama adalah jenis Vitamin B1. Vitamin B1 ini dikenal memiliki nama lain yakni thiamin. Untuk menjaga sistem saraf supaya tetap sehat, vitamin ini diperlukan untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung thiamin diantaranya seperti telur, susu, roti, biji-bijian, buah-buahan, daging sapi, serta sayur-sayuran. Setiap harinya tubuh kita membutuhkan asupan vitamin B1 sebanyak 0,8 mg untuk wanita, dan sebanyak 1 mg untuk pria. Jumlah ini mudah untuk didapatkan dari makanan sehari-hari seperti contoh di atas sehingga biasanya tidak perlu lagi untuk mengkonsumsi suplemen. 

Kedua, vitamin B2. Untuk menjaga supaya kulit dan mata tetap sehat cukup dengan mengkonsumsi harian vitamin B2. Selain itu, fungsi dari vitamin ini ialah untuk menajga sistem saraf agara sehat dan membantu mencerna zat karbohirdrat, protein, dan lemak pada makanan. Dosis yang disarankan dalan mengkonsumsi vitamin ini ialah kurang lebih 1,1 untuk wanita dan kira-kira 1,3 untuk pria. 

Vitamin B3 vberfungsi untuk menjaga sistem saraf agar tetap bekerja dengan baik dan menjaga kesehatan kulit serta mengubah makanan menjadi sebuah energi. Sumber vitamin ini dapat diperoleh pada susu, kacang-kacangan, telur, ikan, serta daging sapi. Untuk banyaknya takaran dalam mengkonsumsinya, kira-kira 13 mg untuk wanita dan 17 mg untuk pria.

Vitamin B5 mempunyai nama lain yakni panthotenic acid ini berfungsi membantu pertumbuhan tubuh serta mempunyai peranan penting dalam produksi hormon. Selain itu, fungsi vitamin ini juga bisa mengubah makanan yang anda makan menjadi energi. Vitamin ini bisa ditemukan pada makanan seperti kentang, tomat, daging sapi, telur, brokoli, daging ayam, nasi merah, dan lain-lain.

Selanjutnya ialah vitamin B6. Vitamin ini membantu tubuh dalam membentuk hemoglobin yang dapat mengedarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Selain itu, vitamin ini juga berperan mengubah protein dan karbohidrat dari makanan yang kita makan menjadi energi. Dengan adanya vitamin ini juga dapa menjaga saluran pencernaan, otot, dan beberapa bagian sistem imunitas. Vitamin ini bisa didapatkan di dalam kacang, kentang, susu, daging ayam, pisang, dan lain sebagiannyal. 

Vitamin B7 berfungsi sebagai pemecah lemak dan karbohidrat menjadi asam lemak dan glukosa unutk menjadikan tenaga pada tubuh. Vitamin ini penting dalam memproduksi sel derah merah pada tubuh. Vitamin ini juga membantu sel-sel tubuh dalam pembuatan dan menjaga DNA. Sumber vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti brokoli, kacang-kacangan, hati ayam, dan sereal. Kemudian vitamin B12 yang penting perannya dalam memproduksi sel darag merah, memproses vitamin B9, dan mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari ikan salmon, daging, keju, telur, dan susu. 

Anda pun dapat mempelajari lebih lanjut di situs Pyfa Health. Di dalam situs tersebut pun menyediakan berbagai macam jenis vitamin dan manfaatnya. Berbagai kebutuhan suplemen, multivitamin ibu & anak, obat luar, antiseptic & mask, personal care hampers & bundles bisa anda temukan disana. Terdapat berbagai varian vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh disana.

Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.